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血糖値スパイクが危ない!

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血糖値スパイクが危ない!

見えた!糖尿病・心筋梗塞の新対策

血糖値スパイクがNHKスペシャルでも放送され、大きな反響を呼びました。

食事を食べたすぐ後の短時間にだけ、人知れず血糖値が急上昇し、やがてまた正常値に戻る。それが、「血糖値スパイク」。食後時間がたった状態で行われる通常の健康診断では、見つからないことも多い。ところが最新調査で、なんと1400万人以上の日本人に「血糖値スパイク」が生じている可能性が明らかになってきた!

出典 http://www.nhk.or.jp

この「血糖値スパイク」、知らずに放置すると、体内の重要な血管が傷つけられ、脳梗塞や心筋梗塞などによる突然死のリスクが高まることが、最新研究で突き止められた。それだけではない。がんを引き起こしたり、脳にまでダメージを与えて認知症をも招いたりもするというのだ。まさに“万病の種”!

出典 http://www.nhk.or.jp

歯ぎしり、寝汗…潜む意外な原因「夜間低血糖」

睡眠中に歯ぎしりをする、寝汗がひどい、悪夢にうなされる、寝ても疲れが取れない……。そんな睡眠トラブルの背景に、「夜間低血糖」が潜んでいるかもしれない。寝ている間の血糖値の急激な変動が、眠りの質を著しく低下させるというのだ。

出典 http://style.nikkei.com

低血糖は血糖値がグンと上がった後、反動で起こる。血糖値を上げるのは糖質だけ。夜間低血糖を改善するには、夕食の糖質を抜くか、極力少なくして、食べる順番も最後に回す。こうして血糖値をなるべく上げない食生活をまずは1週間続ける。

出典 http://style.nikkei.com

こんな症状がある人は「夜間低血糖」の可能性が
□ 寝汗や歯ぎしり、悪夢を見るなど、睡眠の質が悪い
□ 寝る前に何か食べないと眠れないことがある
□ 午後3~4時ごろにだるさや眠気、集中力の低下を感じる
□ 朝起きたとき、頭痛や肩こり、疲労感などがある
□ わけもなく不安感に襲われるなど、感情の起伏が激しい

出典 http://style.nikkei.com

逆流性食道炎は低血糖も原因?炭水化物など糖質制限の注意点

低血糖のための食生活が逆流性食道炎の危険性を高めていた

出典 http://xn--68j2b030ubxeiwj5wab3okq7e4tax79d.com

健康診断では見つかりにくい「血糖値の異常」

最近の研究で、糖尿病ではない人の中に、「普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象が起きていることがわかってきました。

出典 http://www.nhk.or.jp

突然死のリスクを高める”血糖値スパイク”

イタリアの最新研究で、そのメカニズムが突き止められました。血管の内壁の細胞を糖分の多い液と少ない液にかわるがわる浸し、血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明。活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。“血糖値スパイク”の状態を2週間続けると、細胞のおよそ4割が死んでしまいました。実はこれが動脈硬化につながる原因。

出典 http://www.nhk.or.jp

認知症・がんのリスクを高めることも

生まれ持った体質や生活習慣の乱れが原因で、細胞が糖を吸収する能力が低下することがあります。すると、インスリンが頑張っても、血液中の糖をうまくに細胞に送りこむことができず、血糖値が急上昇します。そこですい臓は、さらに大量のインスリンを出し、なんとか糖を細胞に取り込ませて血糖値を正常レベルに戻します。このようにして、針のように上がり下がりする“血糖値スパイク”が生じるのです。

出典 http://www.nhk.or.jp

“血糖値スパイク”が起きているかどうか、どうすればわかる?

以下の8つの質問に答えるだけで、あなたの「血糖値スパイク」の危険度が判定できます!

http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/check/index.html

出典 http://www.nhk.or.jp

どうすれば”血糖値スパイク”を解消できる?

重要なポイントは、ご飯やパンなどに多く含まれる糖質が体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えること。

出典 http://www.nhk.or.jp

グルコーススパイクとは?

“血糖値スパイク”とは、この食事の後の血糖値が140mg/DLを超えて急に上がることをいいます。グラフを描くと、まるで「スパイク(くぎ)」のような形を示します。また、ブドウ糖のことを英語で“グルコース”というので、“グルコーススパイク”とも呼ばれます。医療機関では、検査や診察の際に“食後高血糖”という言葉が一般的に使われています。

出典 http://www.myhealthy.jp

NHKスペシャルでも放送され、大きな反響をよんだ、グルコーススパイクについて解説します。
健康診断では正常値であるのに、食後の短時間だけ血糖値が急上昇して再び正常値に戻ることを血糖値(グルコース)スパイクと言います。放っておくと糖尿病になったり、脳梗塞や心筋梗塞、突然死、がん、認知症になることもあるのです。
そして1400万人の日本人が血糖値(グルコース)スパイクの疑いがあると言われています。

どんな人に多い?
痩せ形の20代女性や働き盛りの人、食事のスピードが速い人、親族に糖尿病患者がいる人に多いと言われています。
例えば忙しくてご飯に充分な時間を摂れない人が、炭水化物の多い食べ物を急いで食べると血糖値(グルコース)スパイクに陥りやすくなります。
しかし老若男女誰でもなると言われているので油断は大敵です。

出典 http://xn--hba1c-173dng6a4u401y.xyz

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